En montagne, dans le d�sert ou en milieu plus urbain, l

10 May 2018 13:35
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Trekking d�sert �vasion

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TOUS LES BIENFAITS DU SPORT

Comme toutes les activit�s physiques, le trek est b�n�fique pour votre sant�: d�velopper vos os, diminuer les risques d�ost�oporose, augmenter vos capacit�s cardio-vasculaires et respiratoires, renforcer votre syst�me immunitaire, am�liorer vos capacit�s musculaires�

Sans oublier l�a�ration au grand air, le changement de rythme, de lieux qui favorisent la baisse du stress, la d�connexion avec le quotidien, la prise de recul ou le retour sur soi-m�me.

Mais le trek a �galement ses sp�cificit�s : la majorit� des trekkeurs marchent sur de longues distances, et/ou plusieurs jours d�affil�s, sur des terrains parfois exigeants en terme de d�nivel�, avec un sac sur le dos souvent assez lourd et une paire de b�ton comme meilleur ami.

Trek bienfaits gainage

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ET PLUS ENCORE !

La marche lente et prolong�e est une activit� physique peu traumatisante pour les articulations, par rapport � d�autres sports d�impact. Elle permet de d�velopper en douceur une musculature �quilibr�e et un gainage de tous les muscles du corps : ceux des 4 membres et du tronc. Elle travaille �galement la coordination motrice et r��quilibre les zones corporelles si n�cessaire.

Pourquoi ? Car c�est une activit� sym�trique. Votre c�t� gauche fait la m�me chose que votre c�t� droit. Vous travaillez autant la face avant que la face arri�re de votre corps.

Enfin, si vous avez des b�tons, vous travaillez autant le haut que le bas de votre corps.

Trek voyage sac � dos

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LES VERTUS DU PORT DE SAC A DOS

S�il est bien �quilibr� et bien r�gl�, la majorit� du poids de votre sac est port� par vos hanches. Il est maintenu �galement au niveau du haut du corps par les bretelles passant sur les �paules et par la sangle pectorale, mais vos �paules ne doivent absolument pas souffrir du poids de votre sac.

Bien s�r, m�me port� par vos hanches ou par vos �paules, vous avez un poids suppl�mentaire. Mais ce poids, support� par vos hanches et d�plac� par vos jambes, vous permet d�augmenter, en douceur, le travail musculaire demand� tout au long du trek.

Que ce soit au niveau du bas ou du haut du corps, cela vous permet de vous muscler sans �-coups et sans augmenter les risques de traumatismes.

Batons bienfaits trek

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LES BATONS VOS MEILLEURS AMIS

Revenons maintenant � nos b�tons : non, les b�tons ne sont pas destin�s uniquement aux personnes ayant des capacit�s physiques amoindries ou des probl�mes d��quilibre. Bien au contraire, leur utilisation vous permet non seulement de marcher plus longtemps et dans une meilleure position mais ils vous apporteront aussi bien d�autres choses !

Ils augmentent la sollicitation de tous les muscles du haut du dos, de vos �paules, de vos bras et de vos avant-bras. Ainsi, vous tonifiez voire musclez (en fonction du niveau physique de votre trek) toutes les parties hautes de votre corps en gardant en permanence un dos droit, et ce quelque soit la pente ou le chemin sur lequel vous �voluez.

Randonnées a pied de marche permettent donc un travail plus �quilibr� de l�ensemble du corps, sollicitant en continu les bras, simultan�ment avec les mouvements de vos jambes. Le tout en �vitant �galement les mauvais mouvements qui se refl�tent parfois en douleurs dorsales le soir quand vous posez le sac; surtout si vous avez un gros sac sur le dos !

Gardez en t�te cependant, qu�en fonction du lieu de votre trek, de la difficult� des chemins, des d�nivel�s parcourus, ou de la dur�e de votre trek, ces bienfaits �voluent sur une �chelle diff�rente !

L�altitude, par exemple, plusieurs jours de suite, �oblige� votre organisme � s�adapter.

Capitaine Rando en montagne favorise la fabrication accrue de globules rouges pour compenser le manque d�oxyg�ne (plus de transporteurs qui le ram�nent aux muscles). Cette adaptation permet ainsi une meilleure oxyg�nation de l�ensemble de votre corps. Vous inspirez moins d�oxyg�ne mais vous avez la capacit� d�en transporter plus en m�me temps dans le sang. L�avantage de cette adaptation longue et qu�elle vous sera b�n�fique plusieurs semaines apr�s la fin de votre trek, m�me si vous n��tes plus en altitude.

N�h�sitez plus ! Quelques soient la dur�e, la difficult� ou les lieux choisis : cela ne peut vous faire que du bien ! Alors trekkez.

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